ACL Lutut

Apa itu ACL?

 Lutut merupakan sendi penghubung di antara tulang paha (femur) dan tulang betis (tibia).

 Ligamen adalah struktur pada lutut yang memegang tulang femur dan tibia dan menolong mengawal pergerakan sendi.

 Terdapat dua ligamen yang berada di tengah lutut iaitu anterior cruciate ligament (ACL) dan posterior cruciate ligament (PCL).

 ACL adalah salah satu ligamen terpenting pada lutut.

 Ia berfungsi untuk mengawal sejauh mana tulang tibia bergerak ke hadapan, relatif kepada tulang femur.

 Jadi, ACL adalah penting bagi mengelak pergerakan yang terlalu ke hadapan yang boleh menyebabkan kecederaan pada struktur lain dalam lutut.

 Lazimnya, kecederaan ACL berpunca dari pergerakan memusingkan badan secara tiba-tiba dan perlanggaran fizikal.


Tanda-tanda ligament ACL lutut anda putus dan koyak.

1. Semasa kecederaan berlaku,kedengaran bunyi pop di lutut
2. Selepas bengkak dan sakit hilang,anda akan mula merasai lutut longar
3. Anda mungkin mengalami 'lock knee',lutut terkunci seperti contoh bila duduk atau solat lutut yg berlipat susah untuk diluruskan kembali..
4. Apabila anda kembali bersukan, bengkak dan kesakitan akan kembali 5.last not least otot peha semakin mengecil.

Bagaimana kecederaan ligamen ACL berlaku?

Kecederaan ACL bermula dengan lutut yang terpelecok yang boleh berlaku dengan beberapa cara terutama apabila:

• Terpijak didalam lopak. 
• Melakukan larian pintasan (berlari dengan laju sambil menukar arah dengan tiba tiba – cutting.)
• Memusingkan badan sambil kaki terpasak ketanah, dimana lutut akan terpusing dan terpelecok. Iaitu bila hendak menendang bola. 
• Jatuh dengan kekok dari lompatan samada untuk menendang/ menanduk bola atau menangkap bola. Ia itu kurang cermat semasa membuat pendaratan sewaktu melompat.
• Atau bila dikasari oleh pihak lawan, dimana dirempuh atau direbahkan dengan lasak.

NAK ELAK PEMBEDAHAN ACL LUTUT ?

Bagaimana PROKAS membantu melegakan ACL?

1. Jika ada bengkak tekap dengan bag ais 20minit setiap 2jam.
2. Lepas tu sapu PROKAS untuk legakan kesakitan.
3. Dalam bulan pertama elakkan dari main bola. Pergi gym dan kuatkan otot paha dan lutut untuk cover dari tergelincir.
4. Insyaallah teknik ni ramai player guna untuk elak dari operation. Sakit masih ada tapi tak seteruk mula-mula.