Testimoni

# Sumber dari Facebook Prokas HQ

MEMAHAMI KESIHATAN LUTUT

1) Kenali asas anatomi lutut. Lutut adalah sendi yang terbesar dalam tubuh, dan terbentuk daripada hujung bawah tulang paha (femur), hujung atas tulang kering (tibia), dan tempurung lutut (patella). Tulang-tulang ini dihubungkan oleh ligamen dan tulang rawan, termasuk meniskus, yang melindungi kawasan bertemunya femur dan tibia.

2) Tahu tentang kecederaan lutut yang umum. Sebagai salah satu sendi di dalam tubuh yang paling sering digunakan, lutut adalah kawasan yang sering mengalami kecederaan. Semakin banyak yang anda tahu, anda akan menyiapkan diri dengan lebih baik untuk mengelakkan keadaan yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi cedera.

# Iliotibial band, atau IT band, adalah kawasan dari rangkaian tebal yang terbentang mulai dari bahagian luar pelvis hingga ke bahagian luar lutut. IT band membantu menstabilkan lutut ketika melakukan aktiviti fizikal. IT band boleh meradang dan terasa sakit jika digunakan secara berlebihan, yang boleh menyebabkan iliotibial band syndrome (ITBS). Para pelari, hiker, dan orang-orang aktif lain sering mengalami kecederaan ini.

# Anterior cruciate ligament (ACL) biasanya boleh pecah ketika melakukan beberapa aktiviti seperti berlari, melompat, dan mendarat dari lompatan. Ligamen yang lain juga boleh koyak.

# Meniskus, yang bertindak seperti penyerap kejutan untuk melindungi sendi lutut dari benturan, boleh koyak dengan mudah ketika melakukan aktiviti seperti twisting, pivoting, atau ketika melambatkan pergerakan.

3. Fahami bagaimana bahagian-bahagian kaki yang lain memberi kesan kepada lutut. Lutut disokong oleh otot-otot lain yang ada di kaki, terutama kuadrisep, hamstring, dan glute. Menjaga agar otot-otot ini tetap kuat adalah tindakan yang penting agar anda mempunyai lutut yang kuat dan untuk mencegah kecederaan.

#wikihow
#sumber dari Prokas HQ April 14, 2016

Kaedah Rawatan R.I.C.E.

Bagaimana Melakukan Dengan Betul Kaedah Rawatan R.I.C.E. 

.
1) Rest 
. 
Rehat dari menggunakan anggota yang cedera , aktiviti berterusan boleh menyebabkan kecederaan.
.
Gunakan tongkat atau splint pada kecederaan kaki, lutut ,pergelangan kaki atau kaki, lengan, siku, pergelangan tangan atau tangan.
.
2) Ice
.
Meletakkan beg ais di kecederaan kapilari & saluran darah dapat membantu menghentikan pendarahan dalaman.
.
Selepas 3 hari kecederaan , tekap ais setiap jam antara 10-20 minit pada satu masa.
.
3) Compression
.
Mempercepatkan masa penyembuhan dengan mengurangkan bengkak di sekeliling kecederaan. Guna pembalut elasticity , mampatan lengan atau kain.
.
Balut bahagian yang cedera dengan kukuh sebaiknya dengan ais tetapi tidak terlalu ketat kerana ia boleh menjejaskan perjalanan darah & menyebabkan ia lebih bengkak.
.
4) Elevation
.
Meletakkan bahagian yang cedera tinggi sikit dari paras jantung . Mengurangkan bengkak & kesakitan dengan menggunakan objek atau bantal sebagai sokongan.


#sumber dari Prokas HQ April 27, 2016

Huhu..Lama tak update blog..sibuk ngattt!

Fruktosa punca utama gout


Hurmmmm...??
Menurut doktor, gout berlaku akibat tubuh gagal memproses protein. Makanan berprotin tinggi seperti ikan, udang, daging, telur, kacang dan lain-lain tidak boleh dimakan oleh pengidap gout. Protin dalam makanan seperti ini akan diproses menjadi asid urik dan seterusnya dipecahkan menjadi air dan urea. Asid urik adalah berbentuk separa pejal. Kegagalan tubuh memecahkan asid urik kepada urea membuatkan asid separa pejal berkumpul pada celahan tulang dan akhirnya membentuk ketulan kristal batu gout. Kristal batu gout ini boleh juga terbentuk pada celahan buah pinggang dan pundi kencing membentuk batu karang .

 Gout lazimnya menyerang
 ibu jari kaki. Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit apabila gout menyerang. Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman. Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan. Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya satu hingga dua minggu untuk reda jika tidak dirawat. Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan. 

Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari. Fruktosa dan gout Bukan faktor pemakanan protin sahaja menjadi punca kepada masalah gout. Ini kerana ramai antara pengidap gout meskipun berpantang makan tetap juga mendapat serangan. Selain protin, pengambilan minuman beralkohol, minuman bergula tinggi dan makanan proses yang menggunakan pemanis sirap jagung berfruktosa tinggi (HFCS), adalah antara penyebab utama gout. 

Pada tahun 1960-an sirap jagung mula diekstrak di Amerika. Ia di promosi sebagai gula yang lebih sihat dan lebih manis berbanding gula biasa. Tetapi saintis berjaya membuktikan bahawa sirap jagung adalah punca kepada pelbagai jenis penyakit. Terdapat peningkatan ketara insiden penyakit gout ini sejak beberapa dekad lalu terutama di negara-negara maju seperti Amerika Syarikat sejak peningkatan penggunaan minuman berkarbonat, minuman jus dan minuman bergula terutamanya sirap jagung berfruktosa tinggi.

• Fruktosa berlebihan juga menyebabkan peningkatan paras asid urik yang menjadi punca kepada masalah sakit sendi gout. Fruktosa akan mengganggu enzim xanthine oxidase dalam hati yang menyebabkan berlaku peningkatan paras asid urik dalam darah yang akan menyebabkan masalah sakit sendi gout. 
• Fruktosa juga tidak dapat dipecahkan kepada tenaga dan diproses sebagai urik asid.
• Selain itu ia juga mengganggu hormon dopamine dalam otak hingga menimbulkan rasa ketagihan kepada fruktosa berlaku. 
• Fruktosa juga menyebabkan masalah rintangan insulin dan meningkatkan paras insulin dalam darah dan ini punca terjadinya sindrom metabolik dan menyumbang kepada kencing manis. 

Nasihat perubatan yang konvensional untuk penyakit gout biasanya memfokuskan kepada ‘pantang’ makanan berprotin seperti daging, udang, sotong, kekacang dan sebagainya tanpa nasihat supaya mengawal minuman bergula, buah-buahan manis serta jus yang mempunyai kandungan fruktosa tinggi. Fruktosa ialah satu-satunya jenis karbohidrat yang boleh meningkatkan paras asid urik dalam darah. 


Pencegahan 

Rehatkan sendi semasa serangan gout.

Ubat-ubatan anti radang berkesan untuk mengurangkan sakit dan keradangan sendi. Walaupun ia boleh mendatangkan kesan sampingan seperti sakit perut. Jika digunakan dalam jangka masa yang singkat, kesan sampingan jarang berlaku.

Ubatan lain seperti colchicine juga boleh diambil. Walaupun amat berkesan, ia boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit (Peringatan: Colchicine hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor) selain steroid (Peringatan: Steroid hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor)

Lazimnya cecair steroid disuntik terus ke sendi yang radang. Pil steroid boleh diambil dalam jangka masa yang pendek jika penghidap tidak boleh mengambil ubat-ubatan yang lain. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh diambil berpanjangan.

Sentiasa peka terhadap tanda-tanda awal serangan. Jika rawatan dimulakan awal, penyakit ini tidak akan melarat.

Menjaga berat badan - adalah penting kerana kegemukan boleh mengganggu keupayaan badan untuk mengeluarkan asid urik yang berlebihan.

Elakkan mengambil minuman keras serta elakkan pengambilan makanan yang mengandungi purin yang tinggi.

Sesetengah daging binatang, makanan laut dan kekacang mengandungi purin iaitu sejenis protein yang tinggi.

Ubah cara hidup anda untuk memastikan paras asid urik normal, iaitu dengan amalan bersenam dan banyak minum air.

Amalkan cara hidup sihat untuk mengelak dari menghidap penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan gout.

Hentikan pengambilan makanan dan minuman mengandungi fruktosa atau pemanis sirap jagung kerana ia adalah antara agen perosak hormon yang merbahaya. Oleh kerana kewujudan pemanis ini adalah secara tersorok dalam makanan pastikan anda membaca label terlebih dahulu sebelum membeli.

Kesan kerosakan hormon pada tubuh manusia hanya boleh di kesan setelah munculnya penyakit berkenaan. Penyakit yang berlaku mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk muncul namun kesan penyakit sangat merbahaya dan mungkin mengancam nyawa.

- See more at: http://www.utusan.com.my/gaya-hidup/kesihatan/fruktosa-punca-utama-gout-1.41730#sthash.1jTMNJ8N.dpuf



Prokas membantu mengurangkan kesakitan akibat GOUT, tetapi tidak menyembuhkan sepenuhnya..nak sembuh kena berpantang makan dan boleh ikut cara pencegahan seperti diatas..

Sapa nak cuba? Boleh cuba PROKAS dari duk menanggung sakit sampai tak boleh solat, tak boleh bergerak..Jangan susahkan orang lain untuk mengangkat anda ke hulu ke hilir kalo ada PROKAS boleh kurangkan sakit GOUT.

INGAT!

Sakit pun kena SOLAT ye.. jangan jadi alasan kena GOUT tak nak soat solat sebab sakit..
Kita ikhtiar sama-sama ya..